小睡眠

小睡眠app是一款帮助你健康睡眠的手机软件。每一个享受生活的人，都适合有着好睡眠。拥有过硬的技术、全方位和温暖的助眠功能，帮你拥有一个美好的睡眠，更期待籍此勾起你对睡眠必要性和睡眠的关心。在睡眠管教方法基本上，超赞气氛音就是你提升事业中、学习培训、衣食住行高效率好助手，也就是你观息法心静、设计灵感撞击、阅读文章学习培训的小帮手。

小睡眠app特色

【入眠-快】愈疗白噪音、技术专业ASMR、助睡眠节奏、奇妙脑电波和骚性课堂教学声，强劲到远超想像的技术专业睡眠释放压力音乐库，并出示丰富多彩自定作用。

【入睡-香】心理状态睡眠师教给技术专业方法，吸气调整、观息法、心理状态释放压力、数羊数饺子等，生产制造梦乡，哄人入睡。

【作息时间-好】45分钟临睡前习惯的养成管理法、入睡提示、睡眠检测、视频录制说梦话和睡眠解析，从入眠到醒来立体式守卫。

【喊醒-柔】特有无疼唤起和科学研究小歇作用，更有大量专享大牌明星闹钟铃声。

小睡眠app测评

想要每天都能安然的入睡吗，想要每天都能拥有好的睡眠吗，想要每天都能最快速的入睡吗，那就赶紧来下载小睡眠app吧，保证让你每天都睡好觉。

更新日志

6.0.3

-新增音频：声音旅行-青岛（AJ赖煜哲），被窝剧场 - 夏天的风（上下），3D治愈纯音-泛黄回忆；

-新增青岛白噪音：青岛啤酒、青岛轮渡、百年钟声和栈桥海鸥。

6.0.2

-支持iOS 16；

-支持iOS 16锁屏小组件，提供“宁静空间”和“睡前仪式”两种锁屏小组件

（1）“宁静空间”锁屏小组件，检测并分析噪音，个性定制放松助眠音乐；

（2）“睡前仪式”锁屏小组件，每天一小步，帮助建立良好睡前行为习惯。

-新增音频：每日梦境-飞鸟伴江，声音旅行-北京胡同茶馆（武艺），3D纯音-秋日小调；

-新增北京白噪音：戏园茶楼、胡同记忆、颐和园春、故宫钟表馆；

-全新6.0版，界面焕新，睡眠服务大升级；

v5.9.8

新“晚安邮局”，有一个互道晚安的人，是一件很温暖的事！

新“全局横屏时钟”，白噪音与时钟巧妙结合，秒变高颜值专注神器；

新“懒人模式”，轻轻一按即可输出高质量的场景音乐，让每个人成为自己人生的配乐师；

新“个性开屏”，随心所欲玩转App开屏页；

新增音频：糖果工坊梦境。

「 近期更新回顾 」

-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；

-智能多闹钟，唤醒元气满满的一天；

-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力。

「 睡眠知识学堂 」

梦游和做梦不一样

人一晚上的睡眠要经历4~5个周期（约90分钟/周期），每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段。做梦一般发生在快速眼动期阶段，而梦游则发生在深睡期阶段。所以说，梦游时的人根本没做梦。

v5.9.7

-新增音频內容：星河旅馆梦境，张楠哄睡故事；

-优化产品体验，修复Bug。

「 近期更新回顾 」

-睡眠挑战有奖活动，多一点自律，生活更美丽；

-智能多闹钟，聪明&暖心，唤醒元气满满的一天；

-沉浸时刻，助力工作学习提升10倍专注力；

-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；

-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货。

「 睡眠知识学堂 」

为什么睡觉时会不自觉的把脚放到外面?

研究发现，人在睡觉时，身体的各个部位在被窝里温度会慢慢的变高。当温度达到一定的时候，则会影响到睡眠质量。这个时候人就会不自觉的将脚放到被窝外面，从而给身体慢慢的降温，保证睡眠质量。

v5.9.1

-新增“深夜图书馆”，一档只在夜间开启的阅读栏目。联手知名出版社，精选松软好文章，帮助养成睡前阅读仪式感，4 23世界读书日晚开启。

「 近期更新回顾 」

-沉浸时刻，助力白日工作学习提升10倍专注力；

-声音卡，超低价畅享海量优质助眠内容；

-宝藏合辑，优选睡眠、冥想、心理等知识干货；

-睡觉模块全能升级，纯净闹钟归来；

-睡眠监测升级，捕捉梦话鼾声，分析睡眠质量。

「 睡眠知识学堂 」

睡前看书真的有助睡眠吗？

据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网报道，在一项实验中，一组志愿者被要求睡觉前在床上看书（干预组），另一些则被要求不这样做（对照组）。干预组被要求睡前在床上看书15至30分钟，连续坚持7天。7天之后，研究人员评估了两组志愿者的睡眠质量。结果显示，干预组中42%的人感觉他们的睡眠有所改善，而对照组的这一比例为28%，两组相差14个百分点。实验结果表明，睡前看书的那一组总体睡眠质量更好，睡眠障碍更少。